Épicondylite (Tennis Elbow) : douleur et rééducation du coude

Qu’est-ce que l’épicondylite ?

L’épicondylite, souvent appelée tennis elbow, est une inflammation des tendons des muscles extenseurs de l’avant-bras, qui s’insèrent sur la partie externe du coude (l’épicondyle latéral). Elle résulte d’une sursollicitation musculaire, de gestes répétitifs ou d’un effort brusque.

Les causes fréquentes

• Gestes répétitifs (souris d’ordinateur, bricolage, sport de raquette...)
• Mauvaise posture du poignet ou de l’avant-bras.
• Utilisation excessive du bras dominant.
• Manque d’échauffement ou surcharge musculaire.

Les symptômes

• Douleur à la face externe du coude, irradiant parfois dans l’avant-bras.
• Faiblesse à la préhension (tenir une tasse, serrer la main).
• Raideur matinale ou douleur à l’effort.
• Sensibilité accrue à la pression sur l’épicondyle.

Traitement kinésithérapique

Le traitement de l’épicondylite en kinésithérapie vise à réduire la douleur, restaurer la force musculaire et prévenir les récidives. Il comprend :

• Massages transverses profonds pour stimuler la cicatrisation du tendon.
• Étirements doux des extenseurs du poignet.
• Renforcement musculaire progressif de l’avant-bras.
• Thérapies complémentaires : ondes de choc, cryothérapie, ultrasons.
• Correction gestuelle et conseils ergonomiques pour éviter la récidive.

Une prise en charge rapide et adaptée permet souvent une guérison complète en quelques semaines.

Prévention et conseils

• Échauffer les muscles avant tout effort.
• Faire des pauses régulières lors des activités manuelles.
• Adopter une posture ergonomique au travail.
• Utiliser une raquette ou un matériel adapté lors du sport.